ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ನಡೆಯುವಾಗ ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ತಲೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಫೋನ್ ಆಪರೇಟ್‌ ಮಾಡುತ್ತಾ ನಡೆದಾಡುವ ಜನರನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್‌ನಂತಹ US ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ವಾಕರ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನತ್ತ ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯು, ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾ ನಡೆಯುವುದರ ಹಿಂದೆ ಏನಿದೆ?
ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ:
ಪಠ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಡಿಯುವುದು. ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಬಹುಕಾರ್ಯಕರ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಮೆದುಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಶಲ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ವಿಭಜಿತ ಗಮನವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಣ್ಣ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿರುಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ವಿಚಲಿತ ನಡಿಗೆಯ ಗುಪ್ತ ಅಪಾಯಗಳು
ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯು ನರಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೂಡ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆ:
ನೀವು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಸುಮಾರು 10% ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ:
ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದ ಮೇಲೆ ಕುಣಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅರಿವು:
ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಪರಿಸರದಿಂದ ತೇಲುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಡೆತಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ:
ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಗಾಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ:
ನೀವು ಮುಗ್ಗರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನೂಕು, ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೇವಲ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಲ್ಲ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾದೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇದು.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗಾದರೂ ಹೊರಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಲ ದೂರ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಣ್ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸರಳ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪರದೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
